Omega 3 6 9

Omega-3 und Omega-6 sind essentielle Fettsäuren. Diese Fette sind nicht autonom sintentizzati vom Körper benötigt, um mit der täglichen Nahrung eingebracht werden. Die wichtigsten Fettsäuren der Omega-3-Gruppe sind: α-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion (die positive Wirkung bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA) erhaltene DHA trägt auch zur Aufrechterhaltung der normalen Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung eines normalen Sehvermögens (l ' positive Wirkung bei einer täglichen Einnahme von 250 mg DHA) erhalten. Omega-3-Fettsäuren werden vor allem in Fisch, Schalentiere, Nüsse und Pflanzenöle, wie Leinöl und Hanf gefunden.
Omega-6 sind: Linolsäure und Arachidonsäure. Sie werden als "Omega-6" klassifiziert werden, da die erste Doppelbindung an der sechsten Kohlenstoff vom Ende omega Molekül enthalten ist.

Omega-6 sind vor allem in Nüssen in Spirulina und in den meisten Pflanzenölen enthalten sind,. Omega-9 werden nicht als essentielle Fettsäuren. Ölsäure ist die wichtigste der Omega-9 und wird hauptsächlich in Olivenöl enthalten.

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