4+ NUTRITION
BCAA+ 4:1:1 200 compresse

BCAA+ HARDCORE è un’ integratore dove la Leucina è quadruplicata rispetto alle normali formulazioni.

BCAA: Branched Chain Aminoacid. Ovvero aminoacidi a catena ramificata, probabilmente, a giusta ragione uno degli integratori più popolari ed usati.

Sono tre degli otto aminoacidi essenziali, ovvero che il nostro organismo non è capace di sintetizzare e deve dunque assumere dall’esterno.
Hanno una caratteristica molto particolare che li accomuna, al contrario degli altri che devono per forza essere metabolizzati nel fegato, questi possono essere metabolizzate in altri tessuti del nostro organismo, in particolare in quello muscolare.

Dunque possono essere utilizzati dai muscoli come substrato energetico invece di reperirli dalle preziose proteine muscolari.
Competono a livello del cervello con un altro aminoacido essenziale, ovvero il triptofano, così facendo diminuiscono la sintesi di serotonina che contribuisce alla sensazione di fatica.
In più la leucina di certo, ma anche gli altri due sono indiziati, innesca direttamente ed indipendentemente da altri stimoli o segnali la sintesi proteica.

Risultano pertanto particolarmente utili prima, durante e dopo l’attività fisica, che sia aerobica, anaerobica o mista, di lunga durata o meno, in quanto la sensazione di fatica è tipica di ogni attività fisica, specie di alta intensità, così come in ragione diversa il catabolismo delle proteine muscolari è altresì conseguente a qualsiasi attività fisica di intensità media o alta.

La leucina è un aminoacido essenziale, ramificato, presente nei muscoli di tutti gli animali (ovvero pesci e carni) e nel latte.
Esercita un ruolo di stimolo alla sintesi proteica e nel contrastare la proteolisi, di particolare interesse il fatto che è precursore dell’HMB.

Diversi studi dimostrarono un calo dei markers del danno muscolare (CPK; LDH) sia per gli sport di endurance che di forza.
Non è da molto che si individuata nella Leucina la vera sostanza attiva del BCAA, è molto verosimile che quasi tutto quanto risulta sugli aminoacidi ramificati sia da imputarsi alla Leucina, eccezion fatta per il potenziale ruolo energetico (espresso da Isoleucina e Valina: aminoacidi glucogenetici).

Il suo effetto promotore sulla proteosintesi si esprime nella stimolazione di mTOR (modulatore centrale nella cascata che conduce alla sintesi proteica).
La sua assunzione in occasione dell’esercizio intenso ne determina la fissazione a livello muscolare, ma col modificarsi del metabolismo indotto dal riposo, questo aminoacido ha come sede elettiva il fegato.

Nel fegato la Leucina svolge un ruolo di regolatore del “turnover” proteico, diminuendo la produzione di ammonio tipica degli stati di sofferenza epatica.
Sebbene questa annotazione non riguardi la nutrizione dello sport, va conosciuta perché la Leucina interviene anche sullo stress multi-organico dato dall’allenamento intenso.
La dose usata nei lavori e comunemente ritenuta efficace è 100mg/kg da assumere specificatamente immediatamente prima e dopo lo sport.
Non sono stati rilevati danni da Leucina, né nell’uso prolungato e nemmeno a dosi altissime (nel ratto).

Un articolo di nutrizione clinica (quindi non relativo alo sport) cita come massima dose tollerabile i 500mg/kg.