Ferro

Il ferro contribuisce alla normale funzione cognitiva, al normale metabolismo energetico, alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina, al normale trasporto di ossigeno nell’organismo, alla normale funzione del sistema immunitario, alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, interviene nel processo di divisione delle cellule. Il ferro è presente in molti alimentari come la carne, il pesce, i fagioli, tōfu e i ceci. Le dosi giornaliere consigliate di ferro variano in base all'età, al genere ed il tipo di cibo: 10 mg/die per gli uomini dai 18 ai 60.

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