Hierro

El hierro contribuye a la función cognitiva normal, el metabolismo normal de energía, a la formación normal de los glóbulos rojos y la hemoglobina, con el transporte de oxígeno normal en el cuerpo, la función normal del sistema inmune, la reducción de la fatiga y el cansancio, interviene en el proceso de la división celular. El hierro se encuentra en muchos alimentos tales como carne, pescado, frijoles, queso de soja y garbanzos. Las dosis diarias recomendadas de hierro varían según la edad, el sexo y el tipo de alimentos: 10 mg / día para los hombres mayores de 18 años a 60.

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